Как научиться плавать в стиле баттерфляй? 24 августа 2013
Зачем нужно учиться плавать в определенных стилях, если ты не спортсмен? На самом деле даже любителям необходимо точно соблюдать технику, если они хотят сделать свои упражнения более эффективными. Речь идет не только об увеличении скорости, но и об оптимальном развитии мышечной системы, пропорциональной нагрузке на все ее части.
Когда речь идет о таком стиле, как баттерфляй, без досконального изучения правильной техники невозможно двинуться с места в принципе. Это очень эффектный вид плавания, но он является одним из самых сложных в исполнении. Добавим к этому еще и необходимость обладать хорошей физической формой, потому как баттерфляй требует выносливости и силы. Поначалу эта техника даже представляла собой только мужское плавание, но постепенно женщинам также разрешили принимать участие в соревнованиях.
Это относительно новый стиль, который был разработан американскими спортсменами в 30-е годы прошлого века. Баттерфляй не сразу приобрел свой современный вид, он постепенно преобразовывался в новую технику из брасса – одного из древнейших видов плавания. Поначалу спортсмены изменили движения руками, затем добавили волнообразное движение ног. Наконец, в середине прошлого столетия баттерфляй признали самостоятельным видом. Сейчас это один из стилей плавания на груди, когда руки совершают симметричный гребок в вертикальной плоскости, а ноги производят волнообразные движения. За счет схожести с колебаниями, совершаемыми хвостом дельфина, баттерфляй часто называют «дельфином».
Верхняя часть туловища должна двигаться по циклу, состоящему из трёх этапов: «на себя», «от себя» и «возврат». На первом этапе вытянутые руки опускаются в воду по траектории, напоминающей брасс. При этом ладони направлены вниз и немного в стороны. После чего они разводятся в стороны на расстояние, равное ширине плеч, и дальше, пока соотношение рук и тела не будет напоминать букву «Y». Следующая фаза – «от себя», при выполнении которой руки описывают полукруг по направлению к бедрам. Самый эффектный этап – «возврат», когда прямые руки переносятся вперед сильным динамичным движением. Из этих описаний понятно, что баттерфляй является чрезвычайно сложным стилем в техническом плане, но, записавшись на плавание в Москве и воспользовавшись услугами квалифицированного тренера, можно довольно быстро обучиться тонкостям данного направления.
За время цикла необходимо успеть совершить два волнообразных движения ногами, хотя в правилах никак не регулируется количество этих ударов, и любой может руководствоваться соображениями удобства в этом вопросе. За счет ударов о воду ногами, соединенными вместе, совершается вынос головы и верхней части туловища на поверхность.
Случайные статьи: