Педагогу на заметку 30 июня 2013
Труд учителя, без сомнения, важен, полезен и почетен. Однако вряд ли кто-то ошибется, отнеся эту профессию к зоне повышенного риска. Из-за необходимости общения с большим числом людей систематически возникают стрессы. Заполнение всевозможных отчетов и проверка тетрадей не только обрекают педагога на малоподвижность, по данным последних исследований не менее вредную, чем курение, но и оказывают постоянную нагрузку на зрение. Нередкие «авралы» (предметные недели, контрольные работы, экзамены) и множество обязанностей серьезно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Чтобы не добавить к счастливым воспоминаниям о годах работы в школе целый букет различных заболеваний, нужно грамотно противостоять негативным воздействиям.
С учетом уровня средней заработной платы в отрасли, вряд ли идеальным решением проблемы станет ежегодный отдых в санатории или туристические поездки по миру. Употреблять медикаментозные средства желательно только в самых запущенных случаях и строго по рекомендации врача. Что же остается?
Специально для своих читателей проект «Портфолиотека» составил небольшой перечень доступных способов сохранения и укрепления здоровья учителя.
1. Соблюдение режима питания. Вне зависимости от количества текущих дел приемы пищи должны быть регулярными. Исключите из своего рациона чипсы, сухарики и кондитерские изделия. Обычное яблоко или банан – наиболее подходящие варианты для утоления легкого голода на рабочем месте.
2. Использование возможностей фитотерапии. Лекарственные сборы помогут укрепить иммунитет, вернут былую работоспособность, дадут заряд бодрости и позитива (требуется проконсультироваться с врачом).
3. Физические упражнения на рабочем месте. К этому пункту мы отнесли элементы зарядки, гимнастику для глаз и пальцев рук, самомассаж.
4. Занятия спортом после работы. В теплое время года это могут быть, к примеру, плавание и бег, в остальные периоды – тренажеры. С помощью кардиотренажеров (степперы, беговые дорожки, велотренажеры) можно избавиться от лишнего веса, повысить общий тонус, развить ловкость и выносливость. Силовые тренажеры (гантели, перекладины, силовые комплексы) нагружают определенные группы мышц и позволяют развить силу, нарастить мышечную массу. Ассортимент тренажеров достаточно широк, есть масса предложений - http://activizm.ru/catalog/simulators/ , поэтому каждый сможет подобрать что-то по душе.
Следуйте приведенным советам и будьте здоровы!
При создании статьи были использованы материалы сайта Activizm.ru.
Случайные статьи: