Гигиена сна школьников 08 июля 2013
Когда ребенок должен засыпать, сколько может длиться здоровый сон и каковы его условия, чем опасно недосыпание, можно ли приобрести для детского сна матрасы дешево или все же стоит обратить внимание на более дорогие модели – ответы на эти и другие вопросы вы найдете ниже.
В летние месяцы режим дня детей по различным причинам может быть нарушен, нередко это происходит с позволения родителей или при их попустительстве. Разрешая ребенку отправиться в постель позже обычного и поспать подольше, такие родители не задумываются о том, что при наступлении учебного года их любимое чадо столкнется с резким изменением физического и душевного состояния - ухудшением самочувствия и настроения.
Неслучайно врачи и ученые рекомендуют соблюдать режим сна, придерживаясь ритмов природы – стараться засыпать вечером и вставать ранним утром. Именно в это время организм наиболее эффективно восполняет потраченные за день силы. Смена режима сна, как и недосыпание, оказывает негативное воздействие на организм ребенка, делая его уязвимым к болезням, замедляя рост и развитие.
Важно и то, насколько регулярно ребенок отходит ко сну в определенное время. Каким бы необычным это не показалось, но исследования, проведенные параллельно сразу несколькими медицинскими учреждениями, установили прочную взаимосвязь между соблюдением режима сна и уровнем развития детей, их способностями к усвоению знаний.
Норма продолжительности детского сна - от десяти до одиннадцати с половиной часов в зависимости от возраста. Если уделенное ночному сну время меньше рекомендованного минимума, можно попробовать отказаться от сна в дневное время.
К выбору постельного белья и матраса стоит подойти ответственно. Определяющим фактором должна быть не цена, а высокая планка качества изделия. Желательно использовать ортопедический матрас, гигроскопичное постельное белье.
Дефицит сна (систематическое недосыпание) врачи сравнивают с гиподинамией или курением, настолько сильным является негативное воздействие. К разрушительным последствиям недосыпания относятся: нарушения иммунитета и гормонального баланса, сбои в пищеварении, стрессы, повышение кровяного давления, риск возникновения диабета и т.п.
Подведем итоги. Сон крайне важен для полноценного развития вашего ребенка. Помните:
- засыпать нужно вечером, в одно и то же время, вставать ранним утром;
- дневной сон допустим, но он не должен уменьшить продолжительность ночного сна;
- желательно использовать ортопедический матрас, гигроскопичное постельное белье;
- недосыпание – причина нарушений процесса интеллектуального и физического развития.
При использовании материалов сайта www.anatomiyasna.ru
Случайные статьи:
Правильная организация освещения рабочего места школьника
Краткая история идеи портфолио в обучении